Zdrowo i dietetycznie na jesień
Autorem artykułu jest Irena Zobniów
Coraz niższe temperatury, deszcze i wiatr sprawiają, że jesteśmy narażeni na różnego rodzaju infekcje i przeziębienia. Aby przetrwać jesienne chłody nasz organizm domaga się większej dawki kalorii. Warto wówczas wykorzystać sezonowe warzywa, które dostarczą witamin oraz energii.
Pracując do późnych godzin popołudniowych zwykle nie mamy czasu na przygotowanie pożywnych i rozgrzewających obiadów, które jednocześnie będą bogate w witaminy niezbędne w trakcie jesiennej profilaktyki zdrowotnej.
Szybkie danie wcale nie musi być mało wartościowe, a zamieniając tuczące składniki na ich mniej kaloryczne odpowiedniki otrzymamy zdrowe i lekkie dania.
Doskonałym sposobem na pożywny i szybki obiad jest: http://www.winiary.pl/przepis.aspx/8294/zapiekanka-z-baklazanowWarzywo to ma nie tylko niską wartość kaloryczną, ale także wpływa na obniżenie cholesterolu oraz zawiera witaminę A, B2 i C. Zapiekankę można przyrządzić zarówno z mięsem, jak i w wersji wegetariańskiej, dodając inne warzywa jak duszona marchew, papryka itp. Osoby dbające o linię z pewnością będą zadowolone z tak pożywnego i lekkiego obiadu.
Równie smacznym daniem jest http://www.winiary.pl/przepis.aspx/9354/cukinia-nadziewana" title="cukinia nadziewana" cukinia nadziewana, której przyrządzenie zajmuje niewiele czasu i podobnie jak bakłażan, jest lekkostrawna i bogata w cenne dla naszego zdrowia witaminy A, C, K, a także beta-karoten, żelazo, magnez i potas. Możemy również eksperymentować z różnego rodzaju dodatkami oraz przyprawiać danie według własnego gustu. To wdzięczne warzywo doskonale sprawdza się jako składnik na szybki obiad, ale również może być podane w eleganckiej formie na przyjęciu czy spotkaniu przyjaciółmi.
Dla koneserów <strong>makaronu</strong> mamy również ciekawą i zarazem niskokaloryczną alternatywę.
Spaghetti z mięsem i sosem bolognese możemy zastąpić lżejszym i zdrowszym daniem, jakim jest <strong><a href="http://www.winiary.pl/przepis.aspx/70915/penne-z-cukinia" target="_blank" title="makaron z cukinią">makaron z cukinią</a>.</strong> Przyrządzenie tego dania jest proste i szybkie i z całą pewnością bardzo smaczne. Możemy je podawać zarówno z sosem, jak i bez. Dodatki i przyprawy, jakich użyjemy, zależą bowiem od naszych indywidualnych upodobań smakowych.
Jeśli jesteśmy zwolennikami tradycyjnego obiadu, składającego się z kotleta z ziemniakami należy pamiętać o tym, aby na talerzu znalazła się również odpowiednia porcja warzyw. Dobrym pomysłem na dodatek do tradycyjnego kotleta jest <strong><a href="http://www.winiary.pl/przepis.aspx/71830/mloda-kapusta-zasmazana" target="_blank" title="kapusta zasmażana">kapusta zasmażana</a></strong>, która jest bogata w witaminy z grupy B, witaminę C, a także wiele innych minerałów, wzmacniających odporność naszego organizmu. Jeśli zależy nam na bardziej dietetycznym dodatku do dość „tuczącego” możemy przygotować surówkę z kapusty, która nie tylko ma niską wartość kaloryczną, ale także pozytywnie wpływa na układ trawienny.
Warto zatem wykorzystać w okresie jesiennym warzywa sezonowe, z których nie tylko przyrządzimy smaczne i pożywne dania, ale również dostarczymy naszego organizmowi cennych witamin, niezbędnych w trakcie jesiennej profilaktyki.
---
Irena Zobniów<br /><a href="http://irena.zobniow.com/" target="_blank" title="Irena Zobniów">irena.zobniow.com</a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/%22%3Ewww.Artelis.pl%3C/a>
niedziela, 30 października 2011
Zdrowe żywienie, czyli zdrowe życie
Autorem artykułu jest Daga 21
Czy wiecie, że zdrowe, racjonalne żywienie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie? Przypomnijmy sobie ile razy wstajemy od stołu przejedzeni, albo nic się nam kompletnie nie chce robić po jedzonku. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się nad tym dlaczego tak się dzieje?
Przyczyną takiego stanu rzeczy jest najnormalniej w świecie obżarstwo i złe łączenie produktów. Nie łączmy białek z węglowodanami. To naprawdę bardzo zła kombinacja w posiłku. Nie dosyć, że organizm głupieje, bo nie wie co ma trawić, to jeszcze dochodzi do tego proces fermentacji nie strawionego pokarmu w żołądku i jelitach.
Co zatem jeść? Jak komponować swoje posiłki, abyśmy nie czuli się przejedzeni a pełni chęci do życia i pracy?
Oto kilka prostych rad:
Śniadanie: bułka lub chleb z masłem i warzywo lub pełnotłusty biały, bądź żółty ser, bo te produkty nie zaliczają się do białek tylko do tłuszczy, a te możemy łączyć z węglowodanami.
POMIDOR to jest owoc a nie warzywo, wiec starajmy się go jeść osobno na przykład w sałatce z kiszonym ogórkiem i cebulką. Pyszne połączenie a nie obciąża naszego organizmu.
Drugie śniadanie to może być przekąska albo z owoca, albo jakiś batonik np: Snickers, Bounty, Twix itp. Pewnie jesteście zaskoczone drogie czytelniczki i czytelnicy, że można zjeść batonika. Przecież on ma dużo kalorii... ale tak konkretnie to ile ich ma? Czy ktoś się zastanawiał nad tym, że organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje cukru? Mózg żywi się cukrem. Pewnie, że w batoniku jest jeszcze cała masa tłuszczu, więc lepiej zjeść jabłko, pomarańcze , bądź inny owoc.
Obiad w tradycji polskiej to wrzucanie w siebie co popadnie bez zastanawiania się nad konsekwencjami tego jaki taki obiadek ma wpływ na nasz organizm. Obiad powinien składać się warzyw i białka np.: surówka z kapusty i wołowinka duszona, ugotowany kalafior i jajko sadzone, kapusta niebieska i rolada wołowa, sałatka z ogórków kiszonych i filet z piersi kurczaka duszony. Pamiętajmy mięso smażone nie jest tak zdrowe jak duszone. Zawiera ogromna ilość tłuszczy nie potrzebnych naszemu organizmowi, które zaśmiecają i osłabiają nasz organizm, a często zawierają substancje rakotwórcze.
Kolacja: ostatni posiłek nie powinien być zbyt obfity, ale godzinę jego spożywania powinniśmy dostosować do pory wstawania. Jeśli wstajemy późno to i kolacja powinna być stosunkowo późno, jeśli zaś wstajemy wcześnie rano to kolację zjadajmy nie później niż o godzinie 19-tnastej. Co zjeść na kolację? Jajko gotowane, pastę serową, surówkę warzywną, wędlinkę, boczek z warzywami.</p>
---
Dagmara Spociński dietetykalaika.blogspot.com
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/%22%3Ewww.Artelis.pl%3C/a>
Autorem artykułu jest Daga 21
Czy wiecie, że zdrowe, racjonalne żywienie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie? Przypomnijmy sobie ile razy wstajemy od stołu przejedzeni, albo nic się nam kompletnie nie chce robić po jedzonku. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się nad tym dlaczego tak się dzieje?
Przyczyną takiego stanu rzeczy jest najnormalniej w świecie obżarstwo i złe łączenie produktów. Nie łączmy białek z węglowodanami. To naprawdę bardzo zła kombinacja w posiłku. Nie dosyć, że organizm głupieje, bo nie wie co ma trawić, to jeszcze dochodzi do tego proces fermentacji nie strawionego pokarmu w żołądku i jelitach.
Co zatem jeść? Jak komponować swoje posiłki, abyśmy nie czuli się przejedzeni a pełni chęci do życia i pracy?
Oto kilka prostych rad:
Śniadanie: bułka lub chleb z masłem i warzywo lub pełnotłusty biały, bądź żółty ser, bo te produkty nie zaliczają się do białek tylko do tłuszczy, a te możemy łączyć z węglowodanami.
POMIDOR to jest owoc a nie warzywo, wiec starajmy się go jeść osobno na przykład w sałatce z kiszonym ogórkiem i cebulką. Pyszne połączenie a nie obciąża naszego organizmu.
Drugie śniadanie to może być przekąska albo z owoca, albo jakiś batonik np: Snickers, Bounty, Twix itp. Pewnie jesteście zaskoczone drogie czytelniczki i czytelnicy, że można zjeść batonika. Przecież on ma dużo kalorii... ale tak konkretnie to ile ich ma? Czy ktoś się zastanawiał nad tym, że organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje cukru? Mózg żywi się cukrem. Pewnie, że w batoniku jest jeszcze cała masa tłuszczu, więc lepiej zjeść jabłko, pomarańcze , bądź inny owoc.
Obiad w tradycji polskiej to wrzucanie w siebie co popadnie bez zastanawiania się nad konsekwencjami tego jaki taki obiadek ma wpływ na nasz organizm. Obiad powinien składać się warzyw i białka np.: surówka z kapusty i wołowinka duszona, ugotowany kalafior i jajko sadzone, kapusta niebieska i rolada wołowa, sałatka z ogórków kiszonych i filet z piersi kurczaka duszony. Pamiętajmy mięso smażone nie jest tak zdrowe jak duszone. Zawiera ogromna ilość tłuszczy nie potrzebnych naszemu organizmowi, które zaśmiecają i osłabiają nasz organizm, a często zawierają substancje rakotwórcze.
Kolacja: ostatni posiłek nie powinien być zbyt obfity, ale godzinę jego spożywania powinniśmy dostosować do pory wstawania. Jeśli wstajemy późno to i kolacja powinna być stosunkowo późno, jeśli zaś wstajemy wcześnie rano to kolację zjadajmy nie później niż o godzinie 19-tnastej. Co zjeść na kolację? Jajko gotowane, pastę serową, surówkę warzywną, wędlinkę, boczek z warzywami.</p>
---
Dagmara Spociński dietetykalaika.blogspot.com
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/%22%3Ewww.Artelis.pl%3C/a>
Zdrowe odżywianie zwiększa odporność organizmu
Autorem artykułu jest Tobiasz Duda
W jaki sposób zdrowe odżywianie i stosowanie odpowiednich składników odżywczych wspomaga odporność organizmu? Musisz wiedzieć czym jest odporność organizmu i czym się charakteryzuje.
Odporność organizmu osłania nas przed wieloma problemami od przeziębienia aż do chorób nowotworowych. Cechy układu odpornościowego są oczywiście w sporym stopniu dieta. Jesteśmy w stanie zwiększać odporność organizmu poprzez jedzenie określonych pokarmów. Jedzenie zawiera a href="http://multi-witaminy.pl/" target="_blank" title="witaminy" witaminy,sole mineralne, mikroelementy i inne organiczne składniki, które są w stanie w dużym stopniu regulować odporność organizmu. Spożywane składniki pokarmowe są w stanie silnie działać na rozwój białych ciałek krwia co sprawia że podnoszą odporność organizmu. Składają się one z neutrofili niszczące szkodliwe komórki i drobnoustroje, a także limfocyty T i B. Limfocyty typu B tworzą specjalne przeciwciała, które niszczą wirusy i bakterie. Limfocyty T wytwarzają dwie substancje zwane interferonem i interleukiną, mają bardzo ważne znaczenie w walce z rakiem.
Jeżeli nie ma pilnej potrzeby zwiększenia możliwości układu odpornościowego, a chodzi jedynie na utrzymaniu w niezłej kondycji , to spróbuj pić jogurt. Jest to stara metoda zwalczania różnorakich chorób, natomiast reputacja jogurtu jest ugruntowana także wkręgach medycznych. Doskonale niszczy bakterie i poprawia odporność organizmu. Poprawia aktywność komórek odpornościowych.Pobudzają odporność organizmu, wykorzystywane było to od dawien dawna przez Chińskich lekarzy. Eksperci odkryli, iż grzyby shitake mają w swoim składzie lentinan, substancje antywirusową. Wzmacnia funkcje makrofagów i limfocytów T. Grzyby te są wstanie także zmniejszyć osiedlanie się i rozprzestrzenianie się komórek nowotworu płuc.
Mleczko pszczele ma bardzo mocne działanie antybiotykopodobne. Posiada możliwości wzmacniające, usuwa zmęczenie, aktywuje skuteczność pracy. Polepsza samopoczucie. Mleczko pszczele powinno się podawać w stanach wyczerpania i polepszenia procesów myślowych. Mleczko pszczele przyśpiesza procesy trawienia. Poprawia odporność organizmu na infekcje. Wskazuje właściwości immunoregulujące.Na pewno idealną dietą, która zwiększa odporność organizmu jest jedzenie dużej ilości owoców i warzyw, szczególnie tych które zawierają witaminy i minerały. Nie jeść należy mięsa zwłaszcza tłustego. Zamiast nich należy jeść tłuste ryby i owoce morza.
---
<p><!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
<p><a href="http://cali.pl/index/vid,d913e4d1747a9.htm" target="_blank" title="Naturalne suplementy diety"><img src="http://cali.pl/media/img/baner-naturalne-suplementy.jpg" alt="Naturalne suplementy diety Calivita" border="0" /></a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/%22%3Ewww.Artelis.pl%3C/a>
Autorem artykułu jest Tobiasz Duda
W jaki sposób zdrowe odżywianie i stosowanie odpowiednich składników odżywczych wspomaga odporność organizmu? Musisz wiedzieć czym jest odporność organizmu i czym się charakteryzuje.
Odporność organizmu osłania nas przed wieloma problemami od przeziębienia aż do chorób nowotworowych. Cechy układu odpornościowego są oczywiście w sporym stopniu dieta. Jesteśmy w stanie zwiększać odporność organizmu poprzez jedzenie określonych pokarmów. Jedzenie zawiera a href="http://multi-witaminy.pl/" target="_blank" title="witaminy" witaminy,sole mineralne, mikroelementy i inne organiczne składniki, które są w stanie w dużym stopniu regulować odporność organizmu. Spożywane składniki pokarmowe są w stanie silnie działać na rozwój białych ciałek krwia co sprawia że podnoszą odporność organizmu. Składają się one z neutrofili niszczące szkodliwe komórki i drobnoustroje, a także limfocyty T i B. Limfocyty typu B tworzą specjalne przeciwciała, które niszczą wirusy i bakterie. Limfocyty T wytwarzają dwie substancje zwane interferonem i interleukiną, mają bardzo ważne znaczenie w walce z rakiem.
Jeżeli nie ma pilnej potrzeby zwiększenia możliwości układu odpornościowego, a chodzi jedynie na utrzymaniu w niezłej kondycji , to spróbuj pić jogurt. Jest to stara metoda zwalczania różnorakich chorób, natomiast reputacja jogurtu jest ugruntowana także wkręgach medycznych. Doskonale niszczy bakterie i poprawia odporność organizmu. Poprawia aktywność komórek odpornościowych.Pobudzają odporność organizmu, wykorzystywane było to od dawien dawna przez Chińskich lekarzy. Eksperci odkryli, iż grzyby shitake mają w swoim składzie lentinan, substancje antywirusową. Wzmacnia funkcje makrofagów i limfocytów T. Grzyby te są wstanie także zmniejszyć osiedlanie się i rozprzestrzenianie się komórek nowotworu płuc.
Mleczko pszczele ma bardzo mocne działanie antybiotykopodobne. Posiada możliwości wzmacniające, usuwa zmęczenie, aktywuje skuteczność pracy. Polepsza samopoczucie. Mleczko pszczele powinno się podawać w stanach wyczerpania i polepszenia procesów myślowych. Mleczko pszczele przyśpiesza procesy trawienia. Poprawia odporność organizmu na infekcje. Wskazuje właściwości immunoregulujące.Na pewno idealną dietą, która zwiększa odporność organizmu jest jedzenie dużej ilości owoców i warzyw, szczególnie tych które zawierają witaminy i minerały. Nie jeść należy mięsa zwłaszcza tłustego. Zamiast nich należy jeść tłuste ryby i owoce morza.
---
<p><!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
<p><a href="http://cali.pl/index/vid,d913e4d1747a9.htm" target="_blank" title="Naturalne suplementy diety"><img src="http://cali.pl/media/img/baner-naturalne-suplementy.jpg" alt="Naturalne suplementy diety Calivita" border="0" /></a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/%22%3Ewww.Artelis.pl%3C/a>
Subskrybuj:
Posty (Atom)